Sonidos contra el estrés

7/07/15.-Al emitir un mantra, un sonido o una vibración sin significado es posible que la mente alcance un estado de quietud y paz que proporciona múltiples beneficios en la salud, asegura Alejandra Sandoval, ex directora del Centro de Meditación Trascendental en México.

En eso consiste la meditación trascendental, una técnica que lleva a la mente a estados de mínima excitación de la conciencia, a un campo de profundo silencio interior, de acuerdo con Sandoval, quien ha practicado ésta desde hace 40 años.
Asegura que el propósito de esta meditación es que se trasciendan los pensamientos, de ahí su nombre.
«Maharishi Mahesh Yogi, fundador de la técnica, dice que normalmente estamos en un estado de mucha actividad mental. La mente siempre está hacia afuera como un radar, pero a la mente le gusta ir a lo que le produce mayor felicidad y ésta se lo proporciona estar establecida, asentada dentro de sí misma.
«Maharishi Mahesh Yogi dice que es como el océano. La superficie está muy activa, a veces hay turbulencia. La mente se asienta con la técnica y es como si fuera a la base del océano. Ahí es ilimitada y poderosa porque es un campo de inteligencia. Los pensamientos van siendo menos y más sutiles y se trascienden», explica.
De acuerdo con Sandoval, quien afirma que existen numerosos estudios que destacan que esta técnica mejora la salud cardiaca, esto sirve para eliminar el estrés y con ello todos los males que acarrea.
Afirma que con esta técnica, además, aflora la inteligencia y la creatividad.
Quienes están interesados en aprender esta técnica que proviene de un conocimiento milenario contenido en la tradición védica de la India, pueden hacerlo en el Centro de Meditación Trascendental, una asociación civil afiliada al Programa de Meditación Trascendental, que opera en diversos países del mundo, incluido México.
«Se les da la instrucción de la meditación. Se les da la técnica correcta de su vibración y sonido. A cada persona se le enseña su mantra y cómo usarlo». Además de las sesiones individuales es posible practicarla de manera grupal una vez que se ha adquirido el conocimiento.
Tras aprenderla se aconseja practicarla 20 minutos por la tarde y 20 minutos por la noche, en la posición más cómoda y con los ojos cerrados.

La propuesta

La técnica de Meditación Trascendental plantea que:
*Cuando la mente se dirige hacia dentro, más allá del pensamiento, se experimenta la consciencia pura o trascendental.
*El nivel más silencioso y tranquilo de la consciencia es el ser interior.
*En este estado de alerta en descanso, las funciones cerebrales mejoran y el cuerpo descansa.

Agencia Reforma