Se puede prevenir desde la infancia
3/11/15.- La osteoporosis es uno de los padecimientos de huesos más comunes que existen hoy en día y al que, desafortunadamente, pocas personas prestan la atención y prevención que requiere, pues en realidad, poco es el conocimiento que se tiene sobre la enfermedad.
¿Como enseñarle al niño a prevenir?
Primeramente con una mamá que le enseñe. Es un trabajo conjunto entre la parte de salud y educación, hoy en día, se debe dar una educación de mantener principalmente la ingesta de leche, además del ejercicio.
Cuando el hueso esta creciendo tiene un altísimo requerimiento de calcio, de manera que las necesidades más altas están en la adolescencia, edad en que se recomienda la ingesta de 1500 mg de calcio al día. Por otro lado, la vitamina D es de suma importancia, pues sin ella, el cuerpo es incapaz de absorber el calcio en los huesos; por lo que se recomienda que el ejercicio se haga al aire libre y tomar 5 minutos de sol SIN bloqueador.
El consumo de lácteos es sumamente importante para el cuidado de los huesos.
Calcio en términos generales debe de ser de los alimentos por que se absorbe de manera más fácil y rápida. Antes de la adolescencia se recomiendan 800 mg al día, y los adolescentes de 1300 a1500 al día.
Agencias/El Bravo
