¿Quieres levantar pompa?

6/09/16.-¿Quiere levantar pompa? Mira esto, un entrenamiento con intervalos de alta intensidad… Sigue esta rutina, toma un break cada 15 minutos y ¡a activar tus glúteos!

Entre salto. Haz una sentadilla y salta para levantarte. Lo importante es mantener el equilibrio. Haz 25 repeticiones.
Rodillo. Sobre un rodillo de espuma, desliza tus glúteos sentada sobre el mismo. Hazlo durante 7 minutos.
Boca arriba. Acuéstate sobre un mat, extiende tus brazos a tus costados y eleva tu tronco poco a poco, elevando tu cadera. Haz 20 repeticiones.

Con esto verás cambio en tres meses y te sentirás de lo mejor, más cuando te pones tus jeans.

 

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