¡Deja de taparte!
Agencia Reforma / El Bravo 23/03/15.-Las vacaciones de Semana Santa están ya muy cerca y si planeas irte a la playa, estás justo a tiempo para iniciar una rutina de ejercicio y verte mejor. Para lograr tu objetivo, existen entrenadores personales que publican rutinas en YouTube que puedes hacer desde tu casa, e-books con ejercicios súper detallados y cuentas de Instagram para mantenerte inspirado.
Kayla Itsines
Esta guía está dirigida a mujeres y promete lograr un cuerpo tonificado y perfecto en tres meses, pero con resultados que se notan desde los primeros 30 días.
El libro electrónico incluye una rutina de ejercicio semanal explicada con fotografías de cada paso del ejercicio, número de repeticiones y tiempo de descanso. Además, en su página publica consejos para comer mejor y realizar ejercicios de forma más precisa. También puedes seguirla en su cuenta de Instagram donde sube fotografías del antes y después de las usuarias que usan la guía.
El precio del ebook con la rutina de ejercicios es de 70 dólares y el que incluye un plan de alimentación cuesta 120.
Instagram: kayla_itsines
Sitio: http://www.kaylaitsines.com.au/
Patry Jordan
En su canal de videos Gym virtual, la entrenadora sube distintas rutinas de ejercicio para que elijas la que se adecúe mejor a tus necesidades.
Hay videos de todo tipo, desde rutinas de cardio, hasta los que fortalecen zonas específicas del cuerpo como glúteos y abdomen.
La ventaja de este canal es que no necesitas ningún equipo especial para ejercitarte y sólo tienes que seguir las instrucciones de Patry, quien, por cierto, habla español.
Canal: https://www.youtube.com/user/gymvirtual
Fitness Blender
El sitio dirigido a hombres y mujeres, puedes personalizar tu entrenamiento tanto como desees, tiene una variedad de rutinas en video que que no requieren de equipo o usando cuerdas, pesas, una bicicleta, un saco de boxeo y más. También puedes elegir si deseas hacer ejercicios de flexibilidad, cardio, tonificación o fuerza.
Cada uno de los videos está acompañado del número de calorías que quema, la zona del cuerpo que trabaja y dificultad del ejercicio. En su cuenta de Instagram también puedes encontrar tips de alimentación y casos de éxito de sus usuarios.
Sitio: http://www.fitnessblender.com/
Instagram: fitnessblender
