Consejos para bajar lonjitas
12/11/15.- La espalda es una de las zonas donde más se acumula la grasita y donde menos lo notamos hasta que ya es demasiado tarde, así que tenemos unos ejercicios para que la elimines y/o la prevengas.
1.- Recuéstate boca abajo completamente estirada, sin despegar los pies del piso levanta los brazos arqueando la espalda. Haz 3 series de 10 repeticiones.
2.- Boca abajo, sin levantar los pies, coloca tus manos en la nuca y levanta el torso completamente. Haz 2 series de 15 repeticiones.
3.- Ponte en cuatro y arquea la espalda como los gatos, empújala hacia abajo mientras sacas el aire y pon duro el abdomen para poder volver a subir. Hazlo 10 veces.
4.- Salta la cuerda 10 minutos, parece que trabajas los hombros pero todos estos músculos están conectados con tu espalda… sirve que quemas más grasa de otros lados.
5.- Haz 5 series de 10 lagartijas, pero no normales, pega tus brazos al cuerpo y saca las manos 45 grados. Cuando bajes tus brazos deben rozar tu torso para evitar que tu espalda se haga grande, no podrás bajar mucho pero hasta donde te sea posible está bien, con el tiempo irás ganando fuerza y bajarás más.
