Evita comer fruta en exceso

3/09/16.-Bien dice el dicho: “De lo bueno, poco” y debería aplicarse al comer fruta en exceso. Aunque la fruta es parte importante de la alimentación balanceada que todos deberíamos seguir, cuando se ingiere demás puede ocasionar varios problemas que deberías tener en cuenta. Así lo revela un estudio de la Universidad de Harvard en donde se aclara que la fruta es un alimento bajo en calorías, si se consume en grandes cantidades puede provocar lo siguiente:

Malestar estomacal
Al tener grandes cantidades de fibra, la fruta puede causar cólicos, gases y diarrea.

Mala digestión
Es mala idea consumirla después de comer. Lo ideal es hacerlo en las mañanas.

Tiene más azúcar
Tienen 4 veces más azúcar que las verduras. La fructosa, el azúcar de las frutas, es metabolizada solamente por el hígado y aumenta la glucosa.

Daña los dientes
Comer fruta en exceso fomenta la aparición de caries y mancha los dientes, en especial cuando las frutas son cítricas.

Puede provocar diabetes
La American Dietetic Assocation afirma que el consumo excesivo de fruta puede ser causante de diabetes tipo 2, debido a la gran cantidad de azúcar que aporta.

Aumento de peso
Comer fruta en exceso aporta demasiadas calorías y si no se realiza actividad física, el aumento de peso será inevitable.

Las frutas son parte esencial de nuestra alimentación y comer de 1 a 3 porciones al día no te va a pasar nada. Sólo ten presente que comer fruta en exceso es malo. ¡Cuídate!