Para no dejar el gym

25/01/16.-Haz del ejercicio una prioridad:Como si se tratara de una reunión de trabajo, planea una rutina de ejercicio, anotándola en el calendario de tu agenda y poniéndote recordatorios. Tener algo registrado en tu calendario te ayudará a mantener en mente tus metas y a mantener ese impulso por el ejercicio, en lugar de cambiar de plan e irte a otro lado.

Maximiza tu tiempo en el gimnasio
Establece metas específicas de acondicionamiento. Trata de fijarte la meta de ir al gimnasio entre 10 a 12 veces al mes. Si te ejercitas con regularidad, poco a poco lo irás notando en el cuerpo, perderás peso, te fortalecerás y te sentirás bien.

Aumenta poco a poco de intensidad
Si estás usando aparatos de ejercicio por primera vez –ya sea una bicicleta fija, una caminadora, etc.- comienza lentamente durante las primeras sesiones y gradualmente aumenta el nivel de resistencia para elevar tu ritmo cardiaco.

Cambia de rutina
No te vuelvas dependiente de ningún aparato de acondicionamiento ni de ninguna rutina de ejercicios. Mantén el asunto interesante y mezcla los ejercicios para que tu cuerpo pueda responder a una variedad de rutinas.

Opciones para ejercitarte fuera del gym
Asegúrate de tener una alternativa al ejercicio para los días en los que no puedas ir al gimnasio. Sigue rutinas a través de Internet (Pilates, cardio y entrenamiento de fortalecimiento) para hacer en casa o cuando estés de vacaciones.
Este año, ¡di no a las excusas!

Agencias / El Bravo