Baja de peso durante la comida

25/01/16.-Antes de levantar esa cuchara, tenedor, cuchillo o taza, asegúrate de estar siguiendo estos tips cada vez que te sientas a comer algo.

¿No has podido seguir con la dieta este 2016? No te preocupes, sabemos lo difícil que puede ser, y te motivamos a seguirlo intentando. Pero no sin antes leer estos tips para que las limitaciones alimenticias no sean tan complicadas.

Toma agua
Toma un vaso de agua y bebe la mitad antes de empezar a comer tus alimentos. Así no sólo te sentirás más llena rápidamente, sino que también mejorarás la digestión y comerás menos.

Vegetales
Asegúrate de comer verduras en cada una de tus comidas. Sí, incluso el desayuno. Agrégale brócoli a tu smoothie, champiñones a tu huevo, lechuga a tu guisado y jitomate a tu cena. Si puedes, agrégale una ensalada a cada comida y te llenarás con menos calorías.

Combo mágico
Las mujeres no podemos vivir con puros carbohidratos. Tanto la fibra como la proteína son un «must» para una alimentación equilibrada y saludable. La fibra saciará el hambre y la proteína te dará energía. Tu trabajo es pensar en un desayuno, cena y comida que pueda incluir ambos grupos.

Las calorías cuentan
Cada comida debe tener entre 300 a 550 calorías. Esto te permitirá tener 2 botanas de 150 calorías y no pasarte de las 1200 que tu cuerpo necesita para bajar de peso.

Mordiscos conscientes
Cuando estás en el teléfono, leyendo algo o trabajando en la compu, será fácil distraerse y comerás sin darte cuenta de la rapidez (o de los alimentos). Dado que no le estás dando chance a tu cerebro de registrar lo que estás consumiendo, te sentirás hambrienta en poco tiempo y hasta podrías superar las 500 calorías que necesitas. Mejor apaga tu Facebook, disfruta de tu comida con tus amigas y sé consciente de lo que comes.

Sólo ¾
Come hasta estar casi llena. La sensación de saciedad quiere decir que comiste más calorías de las que tu cuerpo puede quemar sin hacer ejercicio. Una vez que te sientas más o menos ¾ llena, podrás comer otro mordisco ¡y listo! Deja lo demás para después.