Razones para hacer actividad física

22/01/16.-¿No eres muy deportista y te da flojera ejercitarte? Debes de saber que hacer alguna actividad física no es solo por vanidad, sino que es de gran importancia para tener una buena salud integral. Realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular como correr, nadar, brincar, etc., te ayudará a bajar de peso previniendo enfermedades que el sobrepeso ocasiona. La instructora Rita Herrera nos comenta que «mejora tu circulación, te da más energía para aguantar todo tu día de actividades, te ayuda a reducir tensión y estrés».

Rita Herrera nos comenta lo siguiente:

¿Cuánto tiempo deberías hacer actividad física?
Es recomendable realizar ejercicio tres o más veces por semana mínimo 20 minutos. Es recomendable empezar con poco ejercicio y poco a poco ir subiendo la intensidad y el tiempo, ya que si desde un inicio comienzas con algo muy fuerte te puedes lastimar o te puedes llegar a sentir mal.

Si vas a comenzar una rutina de correr no olvides estirar primero.
Haz una pequeña serie de estiramientos tranquilos, después empieza calentando con una caminata de cinco minutos para subir el ritmo. Lo más recomendable es tener una rutina en la que intensidad varíe, debes de trotar unos minutos, ir más rápido y después volver a bajar la velocidad. Si haces cada periodo de 5 a 10 minutos le servirá mejor al cuerpo.