No te rindas

5/01/16.-Las luces navideñas se apagan, las fiestas son cosa del pasado, pero no por ello las calorías y grasas acumuladas: contra éstas hay que luchar todo el año. Sin embargo, pese a que muchos desean recuperar su figura y entrarle de lleno a una rutina de ejercicio, no faltan los que se rinden en las primeras semanas.

Para evitar la frustración por no ver resultados, el entrenador personal Emmanuel Navarro recomienda no buscar un cambio de vida de 360 grados, sino ir un paso a la vez; por ejemplo, comenzar con sets de 10 minutos diarios de sentadillas, desplantes, lagartijas y caminatas.

Navarro establece que el primer paso es fijar la meta: si lo que se quiere es bajar de peso, se busca aumentar la masa corporal o, simplemente, cuidar la salud.

Así, en el primer caso, lo importante no es lo que refleja la báscula en cuanto a kilos, sino la baja de tallas y, sobre todo, esa sensación de bienestar y mayor energía. Por otra parte, aquellos que quieren una vida más sana notarán los efectos cuando pierden malestares diarios, como cansancio al caminar o incomodidad en las articulaciones.

En cualquiera de las opciones, un básico es complementar el ejercicio con una buena alimentación, para lo que es útil apoyarse en un nutriólogo. Así, quita la comida chatarra de tu dieta e ingiere proteínas, vegetales y semillas.

Agencia Reforma