Beneficios de los suplementos

4/11/15.- Muchos atletas buscan todas las maneras legales posibles de ser más rápidos. Como respuesta, los productores de suplementos alimenticios venden miles de productos que dicen mejorar el rendimiento a través de un sinfín de formas.

La mayoría de los estudios demuestran que alrededor del 50% de los atletas consumen suplementos, con ventas anuales de más de 17 mil millones de dólares.

Pero ¿funcionan como lo anuncian? Antes de que evaluemos los suplementos más comunes, tomen en cuenta lo siguiente: los suplementos alimenticios no están regulados de la misma forma que los medicamentos, a los que se les exige pasar ciertos tests para comprobar su seguridad y eficacia. Mientras los suplementos alimentarios no alegan tratar, curar o prevenir enfermedades, pueden sí declararse como mejoradores del rendimiento.

Supuestos beneficios: Protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo, fatiga muscular y refuerza el sistema inmune.

Hechos: El hecho de que los atletas necesitan una cantidad mayor de antioxidantes es aún incierto. Durante el ejercicio intenso y/o prolongado el cuerpo debe procesar una gran cantidad de oxígeno, lo que puede dar lugar a un “estrés oxidativo” en los músculos y otras células, lo que puede contribuir a la fatiga muscular y la inhibición de la actividad inmunológica.

Esto sugiere que los atletas necesitan mayores cantidades de antioxidantes para combatir este daño. Sin embargo, investigaciones han demostrado que, aunque sesiones intensas de ejercicio pueden aumentar la oxidación celular, los atletas bien entrenados pueden desarrollar un mejor sistema endógeno antioxidante, y por lo tanto, poseer mayores niveles de antioxidantes producidos en forma natural que respondan al mayor estrés celular debido al ejercicio.