Baja de peso ¡en la oficina!

26/10/15.- ¿No has pensado que tu trabajo sedentario es la razón detrás de tu aumento de peso? Pues tal vez lo sea, pero eso no quiere decir que no puedas hacer nada para evitarlo. De hecho, te motivamos a hacer algo al respecto porque, sin importar qué tantas excusas quieras darnos, sí se puede bajar de peso ¡en una oficina!

Toma agua
En lugar de ir a la maquinita a comprar un refresco, llena tu botella de agua y bebe lo que puedas cada 10 o 15 minutos. Si está al alcance de tus manos, tomarás agua ¡sin siquiera darte cuenta! Recuerda, con 2 litros es más que suficiente.

Busca a alguien que también quiera bajar de peso
Si tienes una persona cerca que busca bajar de peso también, ¡motívala a hacerlo! Si ella hace lo mismo contigo, podrán apoyarse entre ustedes para evitar tentaciones y crear hábitos más saludables.

Toma un paseo en la comida
Aprovecha tu hora de comida, tanto para comer, como para hacer un poco de ejercicio. No te estreses, no te recomendamos salir al gym, pero, ¿por qué no tomar un paseo? Si estás todo el día sentada en una silla, te podría convenir caminar un rato.

Haz tu comida
En lugar de salir a comprar tacos al puesto de la esquina, levántate un poco más temprano para prepararte algo más saludable. Este pequeño cambio te ahorrará muchísimas calorías (y dinero) y te dará más energía a lo largo del día.

Usa un podómetro
Un podómetro te motivará a estar más activa en el día. Cuando veas que no has dado los suficientes pasos, levántate de la silla y ofrécete a ir a la tiendita para comprarle cafés a tus compañeros de trabajo. Entre más al pendiente estés del ejercicio que haces al día, más motivado estarás para lograr tus metas.

Aprovecha tus descansos
En lugar de ponerte a ver videos de YouTube en tus pequeños descansos, aprovéchalos para hacer algo productivo como salir a dar un paseo, escribir en tu diario de comidas o simplemente rellenar tu botella de agua. Sea lo que sea, ¡no vayas a la maquinita!

Llévate botanas
Si estás acostumbrado a ir a la maquinita para saciar tus antojos, prepárate un par de botanas en casa para evitar las bombas de calorías. Y no tienen que ser botanas complicadas, con una manzana, 2 guayabas, un puño de almendras o ciruelas, ¡tendrás más que suficiente!

El Universal / El Bravo